運動すると、エンドルフィンという、脳を鎮静させる物質が出るのだそうです。
ストレスや鬱に、運動はとても効果的な対処法の1つ。
ダラダラ長くする必要はなく、数分でもいいから、心拍数をあげてあげればいいみたい。
しかし、運動は始めるまでがハードルが高いのです。
わかっていても、今はできないな、と、あとまわしになり、
続かない
そこで、始めるまでのハードルをさげる、環境デザインとして、
わたしは、身近に1人用のトランポリンを置いています。
思い立ったときに、場所も取らず、すぐに心拍数をあげられる
運動ができる、すぐれものです。
